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糖尿病治療薬服用たった1日で−0.9キロ!
去年あんなに一所懸命にダイエットしても
なかなか減らなかった体重が〜

糖尿病のお薬を処方された翌日の朝食後に飲んで
次の日の朝測ったら
なんと0.9キロも減ってたよ!

お医者様は1週間で1キロって言ってたのに
1日でほぼ1キロだよ!


自分でも本当にびっくりでした。

糖を尿として排泄する
AGLT2阻害薬

ずっと前先生に
「新しい薬が出たよ、やせ薬、飲む?」
なんて言われた事があったのです。

もちろん糖尿病でお薬飲むのは嫌なので
血液検査の基準値を超えないように
なんとか頑張っていたし
数値が悪いと先生も
「このままじゃ糖尿病のお薬を飲む事になるよ」
と叱咤激励してくれてたんですけど…

なんかもっと早く飲めばよかったんじゃ?

お薬ですから副作用もあるわけだし
飲まないですめば
それに越した事ないのですけどね。

初日で−0.9キロというのは
おしっこがたくさん出たので
そのせいと思ったのですが
その後の体重推移はこちらの通り



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ひと目盛りが200グラムです


服用10日でマイナス1.8キロ

こんなに簡単に減量できるなんて
嘘みた~い

とはいえちょっと戸惑うこともあります。

体内に余っている糖を尿に排出するので
とにかく水を飲んでトイレに通う日々。

夜寝ている時も
最低でも二回はトイレへ。

生活パターンとして
夜にお散歩と入浴なので
どうしても夜の方が水分を多く摂る為
うっかりすると二回どころじゃなくて
朝起きるのが辛い事もよくありした。

朝から意識してたくさお水を飲むようにしてれば
夜は二回で収まるみたいなのですが
時すでに遅く
風邪をひいてしまいました。

やっぱり睡眠不足はよくないのですね。

このままで問題ないのか
今度クリニックに行ったら
先生に相談してみます。

とりあえず今日はお休みなので
普段のルールを無視して、
ゆっくり過ごそうと思います。


とはいえどうしても外出しないといけない用が。。。
嫌だ。。。お出かけしたくない。。。。



11月12日

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朝ごはん
カボチャのポタージュ
チーズトースト
インゲンとトマト
リンゴ、無脂肪ヨーグルト、きな粉
カフェオレ




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昼ごはん
そば粉のガレット(そば粉40グラム、薄力粉10グラム、オリーブオイル、サニーレタス、マッシュルーム、トマト、ベーコンエッグ、レモン)
そば茶





201811130843389cf.jpeg

夜ご飯
シシャモ
炒り鶏
きのこごはん
小松菜とあかもくのお味噌汁
ほうじ茶



11月13日

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朝ごはん
蕪のポタージュ
トースト十枚切り一枚
ゆで卵
リンゴ、無脂肪ヨーグルト、きな粉
カフェオレ





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昼ごはん
サラダ(アボガド、マッシュルーム、トマト、玉葱、サニーレタス、レモンの皮、リンゴ酢)
ビーフシチュー
紅茶




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夜ご飯
サツマイモのポタージュ

喉が痛くて寒気がしたので、
とりあえず冷凍してあった↑を食べ、
さっとお風呂に入って寝ました。






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[2018/11/14 08:49 ] | 三食ご飯 | コメント(0) | トラックバック(0)
和食には見えない糖質が
一日に三回のごはん作りが辛いので
なるべくストックを溜めておこうと
お料理を頑張っているサッチー隊員でっす。



昨日のデパ地下和総菜でも思ったのですが、
和食は油断するとけっこう糖質が高くなるのです。

もちろんそれぞれの家庭の味もあるし、
お料理なんていくらでもアレンジがきくものなので
上手に工夫して作ればよいことではありますが~


私がここで言いたいのは、
スタンダードな家庭の和食メニューを
ごく一般的なレシピで作った場合のお話です。

例えば肉じゃが、きんぴら、煮物、
酢の物、胡麻和えや白和え等
どれもお砂糖やみりんを使うのです。

肉じゃがでいうと
4人分のレシピでみりん大さじ2は入っています。
みりんの糖質は大さじ1で約9グラム。
一人前4.5グラムの糖質です。
さらにジャガイモもあるわけだし
糖質制限してる人には
なかなかバカにできないおかずになりますね~

酢の物もヘルシーに感じますが、
お砂糖とお酢の糖質を忘れてはいけません。

まあ汁ごと全部飲むわけではないので、
まるっと全部ってわけではないですが。


お寿司も寿司飯はもちろん、
五目寿司やお稲荷さんなんか
ごはん以外にも具材や皮に、
たっぷりお砂糖が入ってるし、
焼き魚なんかも
ただのお塩だけのものはいいけど、
みりん干しとか粕漬けは糖分入りです。

それに対して洋風なお料理って
味付けに糖質を使うことはあんまりないのです。
ただし脂質が多くなりがちので
カロリーには注意ですね


和食は身体にいいっていうけど
本当なのかな?

和食にこだわらなくても
繊維質や海藻類、発酵食品さえ摂るように
心がければよいだけの事なのですよね。


あと、出汁のプリン体も
気になるお年頃のワタクシです。

和風出汁だけじゃなくて
コンソメなんかもそうなのですが
和食にすると
一食の中で複数のものにだし汁を使うので、
いいのかな?って
いつも思っていたりします。


調味料は目に見えないけど、
隠れた糖質なので
特に外食や、買ってきたお総菜には
気をつけないといけませんね。


以上、知り合いの糖尿病患者さんの
和食信仰に疑問を持った
サッチー隊員の考察でした。





11月10日

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朝ごはん

カボチャのポタージュ
トースト十枚切り一枚
ゆで卵
紅茶





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お昼ごはん

蕪のポタージュ
サラダ(キュウリ、トマト、ラディッシュ、オリーブ、モツァレラチーズ、オリーブオイル、リンゴ酢、レモンの皮)
冷凍パスタ半分
そば茶







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夜ごはん

炒り鶏(鶏胸肉、コンニャク、ゴボウ、インゲン、人参、椎茸)
枝豆
キノコの炊き込みごはん
小松菜ともずくのお味噌汁
ほうじ茶







11月11日


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朝ご飯

蕪のポタージュ
トースト十枚切り一枚
ゆで卵
リンゴ、無脂肪ヨーグルト、きな粉
カフェオレ






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お昼ごはん

油揚げの挟み焼き(油揚げ、枝豆、キクラゲ、豚挽肉、貝割れ大根、黒酢、お醤油)
炒り鶏
キノコの炊き込みご飯
アカモクのお味噌汁





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夜ごはん
ビーフシチュー(牛すね肉、小玉葱、人参、マッシュルーム、ジャガイモ、小麦粉、バター、ワイン、デミグラスソース)
赤い野菜のサラダ(パプリカ、ラディッシュ、トマト、サニーレタス、リンゴ酢、レモンの皮)
赤ワイン
炭酸水

ビーフシチューはカロリーの低いすね肉だけど
デミグラスソースとかワインとか小麦粉の糖質
そして全体のカロリーは結構あり。。。

お鍋一杯に分に使った材料の総糖質、カロリーは大きいけれど
何回にも分けて食べるのでまあ大丈夫と思う。。。
半分くらいはお裾分けしたし。。。。



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[2018/11/13 07:50 ] | 三食ご飯 | コメント(0) | トラックバック(0)
デパ地下の握り寿司とお総菜
夏の間に引きこもっていたのが
信じられないくらい
連日の外出で心も身体も
お疲れモードのサッチー隊員です…


出かけたいわけじゃないけど
どうしても必要だったのです。

お仕事がらみのランチとか
iPhoneのバッテリー交換の持ち込み修理とか
年に一度の眼科検診とか。


どれもサッと行って
サッと帰ってくるわけにいかないのに
だいたい決まった時間に
ごはん作って食べなきゃいけなiいという・・・

糖尿病じゃなかったら、
連日適当な時間に
外食するだけの事なのですが、
カロリーとか糖質とか考えると
(しばらく引きこもっていたのもあって)
どこで何を食べたらよいか
思いつかなかいのでした。

とうとう8日の夜は
家に作り置きのおかずもなかったので、
デパ地下でお寿司とお総菜を買って済ませました。


一応お寿司一貫のごはんの量を量ってみましたよ。
約20グラムで8貫
160グラムなので40グラムほどオーバーです。
二貫残せばよいのですが
食いしん坊は全部食べたい

ということで
それぞれのお寿司から
ごはんを少しずつ削って頂きました。

残した寿司飯は40グラム

ピッタリですわ~

おかずは和総菜にしてみたけれど
どれも甘い味付けだったので
もしかしたら糖質がけっこうあったかもしれません。

まあその日はウロウロ歩き回ったので
その分と考えておきました。

あんまり神経質になっても
苦しくなってしまいますものね。






11月8日

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朝ご飯
小松菜と卵とトマトの炒め物(オリーブオイル)
トースト10枚切り一枚
リンゴ、無脂肪ヨーグルト、きな粉
ミルクティ



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昼ごはん
カリフラワーのポタージュ
そば粉のガレット(そば粉30グラム、薄力粉10グラム、サニーレタス、ベーコンと椎茸の炒め物、オリーブ、トマト、ラディッシュ)
そば茶




2018110913515210b.jpeg

夜ごはん
デパ地下お総菜三点セット
デパ地下にぎり寿司
ワカメと三つ葉のお吸い物  
 ↑
おつゆだけ自分で作りました。



11月9日

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朝ごはん
カリフラワーのポタージュ
ゆで卵
トースト10枚切り一枚
リンゴ、無脂肪ヨーグルト、きな粉
コーヒー




20181109135223f48.jpeg

昼ごはん
焼き魚
デパ地下お総菜セット
小松菜ともずくのお味噌汁
ほうじ茶



2018111014592194e.jpeg

夜ごはん
サラダ(野菜いろいろ、オリーブオイル、リンゴ酢)
炭火焼きステーキ
付け合わせ(エノキ入りガーリックバターライス、椎茸、人参、ズッキーニ、オリーブオイル)
赤ワイン
炭酸水

お腹がぱんぱんになりました。
サラダがあった方がいいかと思ったけど
ちょっと余計でした。






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[2018/11/12 07:56 ] | 三食ご飯 | コメント(0) | トラックバック(0)
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