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むくみじゃなかった?
今朝の体重も昨日とさほど変わらず。
こうなるともう水分て訳じゃなさそう。。。

ということで
かなりガッカリなサッチー隊員です。

唯一の救いは
脂肪率がさらに下がっていた事。

脂肪が増えたんじゃないなら
よいのよね?ね?ね?




12月17日


201812171805094d4.jpeg


朝ごはん
グリンピース入り温野菜(前日の残り)
スクランブルエッグのせトースト
紅茶



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お昼ごはん
肉どうふ
春菊とイカのワタ炒め(イカさんが大きかったので半分残しました)
お味噌汁(小松菜ともずく)
ごはん100グラム
緑茶




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おやつ
カムカムドリンク
キンカンとアーモンドフィッシュ





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豚肉とビーツのスープ
サラダとパン
赤ワイン
炭酸水



〜食後の家事と運動〜

朝食後 お洗濯
フローリングワイパーかけ


昼食後 キッチンワゴンのスパイスの棚のお掃除

※スパイスの棚から乾燥豆が発掘されたので
今日から使うよん。


夕食後 ゴミ捨てとウォーキングとお買い物
4,461歩 62分 3.4km





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テーマ:病気と付き合いながらの生活 - ジャンル:心と身体

[2018/12/18 08:30 ] | 三食ご飯 | コメント(0) | トラックバック(0)
体重が大幅増加でヘコむ
1日で体重が0.7キロも増えちゃって
がーーーん:(;゙゚'ω゚'):
なサッチー隊員です。


死亡率いや脂肪率も
下がっていたから
多分水分と思われます。

そういえば夜中に一回も
トイレに起きなかったし。

それにしてもなんでこう極端かな。

あ、飲みにいったのが原因か?

そうなのか?
金曜の夜の結果が今頃?

ムムムムム
(*_*)




12月16日

※寒くてpc前に座っていられないので
電気毛布にくるまってタブレット送信につき
いつもより簡易入力でございます。


20181217092931074.jpeg

朝ごはん
ブロッコリーとマイタケのポタージュ
サラダ
いつもの果物とヨーグルト
コーヒー



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昼ごはん
ケールチップス
鶏団子の味噌鍋
ふりかけご飯100グラム
緑茶




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おやつ
カムカムドリンク
チョコとナッツ



20181217093013107.jpeg

夜ごはん
グリンピース入り温野菜(食べきれず半分残しました)
手巻き納豆
牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
ナメコともずくのお味噌汁
ご飯100グラム
そば茶




〜食後の家事と運動〜

朝食後 お洗濯
フローリングワイパーかけ


昼食後 洗面台のお掃除

※埃がね〜


夕食後 ウォーキングとお買い物
4,270歩 64分 3.3km




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[2018/12/17 10:13 ] | 三食ご飯 | コメント(0) | トラックバック(0)
湯シャン生活
実はふた月ほど前から
ワタクシ湯シャン生活をしておりまして~

まったくシャンプー、リンス、トリートメントを
使用しておりません。
白髪染めもヘナです。

というのもですね
毎年のことではあったものの
夏になると汗のせいか?
頭皮に湿疹ができてしまいまして~

今年は特にひどかったのです。

糖尿病になっていたせいもあるのかな~?

秋口にさしかかっても
なかなか改善せず
どうにかしないと~
といろいろ考えた結果

湯シャン生活に突入いたしました。

最初は湯シャンの「湯」の温度を間違えて
失敗か?
と思われましたが
温度計を購入し
ちゃんと温度管理してからは
問題なくなりました。

最近では大変調子が良く
湿疹もすっかり消え去りました。


湯シャン成功の秘訣は
「湯」の温度とブラッシングにかかっております。

体感で適当に湯シャンすると
温度が高すぎるので
髪のべたつきや臭いが出るのですよ。

今は2,3日洗わなくても
ふわっふわ・・・
むしろ乾燥が気になるくらいです。

(それ以上長く洗わないって事はないので
どうなるのかわからないのですが
五木寛之さんに挑戦してみたい気もします。)


そうそう、「湯シャン」には
ショートヘアが向いているようです。

私の場合長い髪で湯シャンなので
髪の乾燥がひどく
偶然に頂いたお土産、
中東のどこかの国の「香油」が役立っております。

普通の油を使ったら湯シャンでは
きっと落ちきらず、ベッタリしてしまうのでしょう。

おかげで洗面所は埃がすごい事になりますが。。。
ほとんど家の中にいるのに
ブラッシングの時の埃がすごいです。

長い髪が静電気で埃を吸い寄せるのでしょう。


そしてブラッシングに時間がすごくかかります。

ささっと終わらせてもよいのだけど
あの埃を思うと
やはり丁寧にしたくなるとういものです。

白髪染めのヘナも時間がかかります。

そろそろしないといけないんだけど
ちょっとメンドイ。。。






12月15日


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朝ごはん  糖質10グラム
キウイ、冷凍フルーツ、無脂肪ヨーグルト、きな粉、アサイーパウダー
緑茶





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お昼ごはん  糖質約32グラム
ケールチップス
アサリの酒蒸し(アサリ、豆もやし、ケールの茎、お酒、ごま油)
豆乳雑炊(ご飯100グラム、小松菜、人参、キクラゲ、椎茸、無調整豆乳、ベーキングパウダー、出汁、味噌)
ゴボウ茶



おやつ  糖質約7グラム
チョコとコーヒー

※お写真はなしです。




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夜ごはん  糖質約33グラム
サラダ(インゲン、ブロッコリー、人参、紫タマネギ、リンゴ酢、ハーフマヨ)
手巻き納豆(ひき割り納豆、海苔、サニーレタス)
豚ロースのスパイスソテー(脂身をとった豚ロース、ハーブ、トマト、ズッキーニ、オリーブオイル)
ジャコのせご飯(ちりめんじゃこ、大葉、ふりかけ)
そば茶



寝る前にナッツ小袋一つ  糖質約3グラム


一日の糖質は約85グラム。
調理に使用した脂質は
ごま油4グラム、オリーブオイル4グラム、ハーフマヨ5グラムで
13グラムでした。
あれ?カロリーハーフマヨの脂質はそのままじゃダメですね。。。。



~食後の家事と運動~


朝食後  お洗濯
      フローリングワイパーかけ
      掃除機かけ

※お天気がよいと埃が目立つよね。


昼食後  ハンディワイパーかけ


夕食後  ゴミ捨てとウォーキングとお買い物
      4,453歩 64分 3.4km





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[2018/12/16 10:58 ] | 三食ご飯 | コメント(0) | トラックバック(0)
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