FC2ブログ
カロリー計算で指を切る


ダイエットを頑張ろうと
カロリー計算のために食材を計量したり
スマホの音声入力でメモったりしながら
ごはんを作っていたら
うっかり包丁で親指に切り傷を作ってしまった
アホなサッチー隊員です


昨日はお仕事がお休みだったからよかったよ~

一人自営業は怪我と病気が大敵なのです



そんなこんなで昨日は口にしたもの全ての
カロリーをだしてみました

普段食べているもののカロリーが頭に入るまでは
しばらく続けていけたらって思ってます


でもちょっとめんどいから自信ないかもよ(*_*)



~昨日の家事~

フローリングワイパーかけ

ベランダの水やり

お洗濯

お風呂上がりの洗剤洗い

瓶缶ペットボトルのゴミ捨て
(運動の為に階段使用)

お買い物




~昨日のごはん~

201706290829447d0.jpg

朝の飲み物 114キロカロリー

バニラ豆乳(109) 
豆乳150cc(78)  希少糖10g(31) バニラエッセンス シナモン

コーヒー(5)


201706291916340f7.jpg

朝ごはん 450キロカロリー


キャベツのトマトスープ(140)
トマトジュース90cc(18) コンソメキューブ2/1個 (6) キャベツ73g(16)
玉ねぎ4/1個(19)  ベーコン32g(29) オリーブオイル小匙一(42 )粉チーズ2g(10)

ポテトサラダ(おおよそ302)
ポテトサラダ160g(210) ゆで卵一個(92)

リンゴ酢30cc(8)



20170629191648041.jpg

お昼ごはん 274キロカロリー


キャベツのニンニクもみサラダ(おおよそ30)

豚肉の野菜巻き(139)
豚肉50g(100) ニンジン( 7) インゲン(8) お醤油( 4) みりん(20)

ナスとズッキーニのチーズ焼き(105)
ナス(15) ズッキーニ(10) オリーブオイル(60)  粉チーズ(20)

高山烏龍茶


全て昨夜の残り物でした



201706291917049fc.jpg

夜ごはん 669キロカロリー
蕎麦待ちの図

ししゃも4尾(48)


切り干しとヒジキのそぼろ炒め煮(190)
レシピとカロリー→


枝豆100g(67)

トマトとキュウリの塩昆布和え(44)
トマト半分(20)  キュウリ一本(14)  大葉・塩昆布・麺つゆ(10)


2017062919171952c.jpg

冷たいお蕎麦(320)
乾麺ひと束(310) 麺つゆ、ネギ、海苔(30)

やっぱり炭水化物は心が休まるね~



201706300822501da.jpg

夜の飲み物 48キロカロリー

梅酒30cc(48)

白湯


昨日の摂取カロリー
1,555キロカロリー


初日だからちょっと頑張っちゃったかな

まあ緩めたり引き締めたりでやっていこう〜






~昨日のエクササイズ~

お散歩前後の体操

お散歩 往復階段使用
32分 3,872歩 2.98㎞ 

ゴミ捨てに階段往復

寝る前のヨガ
(身体が固くてあんまりまともにできなかったけど
呼吸法が入眠に良さそうなので続けたい)







にほんブログ村 料理ブログ ひとりご飯へ
にほんブログ村



関連記事
スポンサーサイト

テーマ:おひとりさまの食事 - ジャンル:独身・フリー

[2017/06/30 08:43 ] | だいえっとダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
<<ファミチキCMが愛おしいとテーブルクロスを二枚縫う | ホーム | Seriaのウォールステッカーとやっぱりダイエット>>
コメント
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバック URL
http://kreinaheyade.blog.fc2.com/tb.php/221-17a9e03e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |