お中元の本物ビールとお漬け物



猛暑日に布団乾燥機を使って
またまた汗だくだったサッチー隊員です


お天気がよかったので
やっとベッドパッドを夏用に替えて
冬用のを収納できました

お天気がよいとはいえ
湿度は高いので
念のため布団乾燥機で乾燥させてから
押し入れにしまったよ

おかげで部屋はホッカホカ
汗だくなのに昼間は扇風機でがんばってみた~

(夜は安眠のために冷房しっかりかけてます)

東南向きの部屋なので
午後は直射日光が当たらないから
なんとかなったけど
これからはどうなるのかな~

ここに引っ越して初めての夏なので
どんな過ごし方になるのやら

自分でもまったくわから~ん



さて、本題は本物ビール(^^)

お中元でいただいたよ~
うれしいいい~~!

仕事柄?
ちょっとした頂き物が多いのかもしれないけど
お中元は少ないです

まあ自分もほとんど送ってないから
あたりまえか~

だからどうしよう
こんな立派な物をいただいちゃったら
もらいっぱなしってわけにはいかないね

お返しのお中元っていうのもなんだから
何かのチャンスがあったときに考えよう。。。


そういえば茄子のお漬け物もいただいてね
自分ではあんまり買わないから
すご~くおいしかった!

お漬け物ってちょっと贅沢な気がして
スーパーの安いのでもつい避けちゃうのよね~

サッチー隊員の子供の頃は
お漬け物なんて母親が漬けたのを毎食
食卓に出されてたから
ありがたみがわかってなかったよ

自分じゃあんな美味しいの作れないし
売ってるのはあんまり美味しくなかったり
高かったり


でも今は時間に余裕ができたから
もしかしてできるかな?
なんせフランスパンが焼けるようになったんだもんね~

そのうちに挑戦してみよう・・・かな・・・





~昨日の家事~

フローリングワイパーかけ

ベランダの水やり

お洗濯(たくさん)

お風呂上がりの洗剤洗い

寝具のお手入れ









~昨日のごはん~


朝の飲み物 101キロカロリー

ヨーグルト豆乳(101) 
豆乳100cc(58)  飲むヨーグルト100cc(43) レモンオイル一滴

白湯

お写真撮るの忘れました



20170703185404df9.jpg


朝ご飯 506キロカロリー

野菜のミルクスープ (116)
昨日と同じスープ(106) に粉チーズ2g(10)

バケット(230)

野菜サラダ (150)
きゅうり78g(11) 赤パプリカ35(10) アスパラ26g(6) オリーブオイル5g(45)
りんご酢15グラム(8)希少糖1グラム(3)ゆで卵(67)塩・胡椒・サニーレタス

コーヒー(10)



20170703185420ca8.jpg

お昼ごはん 233キロカロリー

ししゃも4尾(48)

水茄子の漬物75g(17)

アオサとネギのお味噌汁(17)
出汁(5)味噌(10)アオサ・ネギ(2)

ワカメおにぎり(151)
ごはん90g(151)




20170703185434ec5.jpg


夜ごはん 665キロカロリー

牛肉の粒マスタード和え (224)
牛肉85g・茹でたので(170) 長ネギ 30g(8)  粒マスタード6g(14)
ごま油 3g(28) お醤油6g(4)

野菜のグリル(173)
ズッキーニ 90g(13) アスパラス54g (7)  人参 60g (22)
茹でカリフラワー60g(16)  じゃがいも50g (38)
粉チーズ 5g(25)  オリーブオイル5g(45)
ニンニク(7)  ローズマリー・塩少々

切り干し大根とメカブのピリ辛納豆和え(111)
納豆(78 )切り干し大根10g(27)  メカブ(6) 七味少々

水ナスの漬物75g(17)

本物ビール(140)



昨日の摂取カロリー
1,505キロカロリー





~昨日のエクササイズ~

お散歩前後の体操

お散歩 往復階段使用
34分 3,622歩 2.8㎞ 

寝る前ヨガ


相変わらず筋肉痛だけど
だるさは少しなくなってきたよ!







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[2017/07/04 08:21 ] | 頂き物 | コメント(0) | トラックバック(0)
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