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安売りスーパーでのお買い物が重すぎてヘタル



筋肉痛もだいぶよくなって
元気にお散歩から帰ってきたサッチー隊員でっす!

あ~
やっとだるさから解放されてうれしいなあ

昨日はまだ疲れていたので
安売りスーパーへのお買い物で撃沈しちゃったのです

なんせお水の箱を二つも買いましてね~
(2L×6本×2箱=24㎏)

もちろん車で行ったけど~
台車持参で行ったけど~

もう大変だったよ


だってお水だけじゃなくて
最初のお写真にもあるように
飲み物とか調味料とか~
他にも野菜とかお豆腐とか鶏肉とか
今回は冷凍の干物やエビなんかも買ったし
安売りスーパーはワンパックの量も多いから
重いのなんのって・・・

お会計も普通のカートしかなかったから
お水二箱とトイレットペーパーを乗せたら
他にちょっと何か買ったらもう一杯なので
結局二回に分けたのです

絶対一人暮らしだなんて
思われてないだろうな~


駐車場でやっとこさ台車に乗せた後も
重いからちょっとした段差や溝でひっかかって
いちいち前を持ち上げて(激重)
動かさなきゃならないし~
本当に本当に大変だったよ~(>_<)


節約をもっとはげしくしていたとき
お買い物にいくといろいろ買っちゃうから
行く回数を減らそうとしていたから
このペースにしてたけど
こんなに苦労するなら
毎週行った方がいいかな~

でもそうしたら買いすぎないように気をつけなくちゃね


そうそう、昨日はがんばって早い時間に行ったので
ワンパック百円の卵が買えたよ!

(でも大変だった移動で
一個割っちゃったけど(^_^;))


20170704204452727.jpg

あと昨夜食べたほっけは二尾で550円

それからね
鶏胸肉なんですけど~

ななんんと100グラム43円でした

昨日は疲れちゃってできなかったので
今日下処理して冷凍しよう~


あとね、こんなも買っちゃった

20170704204430947.jpg


ちゃんとできるかわからないけど
300円だったから~

挑戦あるのみ!


~昨日の家事~

フローリングワイパーかけ

ベランダの水やり

ゴミ捨て

お洗濯(たくさん)

お風呂上がりの洗剤洗い

ハンディワイパーかけ

お買い物

アイロンかけ









~昨日のごはん~



2017070420430759b.jpg


朝の飲み物

ヨーグルト豆乳(101) 
豆乳100cc(58)  飲むヨーグルト100cc(43)  レモンオイル一滴

白湯


20170704204320a2b.jpg

朝ごはん 384キロカロリー

キャベツとジャコのポン酢和え(70)
キャベツ138グラム(32)  ちりめんじゃこ14g(28 ) ポン酢15g(10) 大葉少々

目玉焼き(68)
卵、サニーレタス(68)

納豆(78)

アオサとネギのお味噌汁(17)
出汁(5) 味噌(10) アオサ・ネギ(2)

ごはん90g(151)



20170704204333cb2.jpg


お昼ごはん 574キロカロリー

ハンバーグハヤシ (574)
ハンバーグ110g(245)  レトルトハヤシ(170)  ごはん90g(151)  インゲン31g(8)

お買い物が重過ぎて
つかれちゃったので
風邪の時になんとなく買ってあった
レトルトハヤシで
ハンバーグを食べてみた

こんなメニューだと
ごはんがもっと欲しくなっちゃうよん

ちゃんとサラダも作れればよかったけど
できなかったのん


20170704204358139.jpg


おやつ 137キロカロリー

アイスコーヒー(6)

カシューナッツ9g(55)  アーモンド5g(30)  アーモンドチョコ2個(40)

疲れた時は甘い物ね


20170704204411cb8.jpg


夜ごはん 522キロカロリー

ほっけの開き(213)
ほっけ半身 (212) レモン(1)

タコの酢の物 (72)
タコ35g(35) キュウリ 57g(8)  ワカメ (5) 米酢 15g(8)  希少糖5g(16) 塩

ピーマンのきんぴら(86)
ピーマン98g(22)  お醤油6g (4) みりん10g(23) ごま油4g(37) 胡麻・鷹の爪少々

ごはん90g(151)



昨日の摂取カロリー
1,718キロカロリー

カロリーオーバー気味だから
夜のほっけは半身にしようかと思ったけど
タンパク質はとった方がよいかなって事で
一尾にしました~


ちょっとペースが狂ったけど
まあそう時もあるね~




~昨日のエクササイズ~

お散歩前後の体操

お散歩 往復階段使用
34分 3,427歩 2.7㎞ 

寝る前ヨガ







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[2017/07/05 08:39 ] | 安売りスーパー | コメント(0) | トラックバック(0)
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