昼も夜も。。。



今日は珍しくめかし込むので
朝からがんがんに冷房をいれているサッチー隊員です


先日立派なチートディを終えたというのに
今日はご馳走ランチの日なのです

そしてランチだけのつもりが
夜も別口の約束が~

やはり誕生月ともなると
なるべく避けようと思ってても
どうしても外食することになるのです

ありがたい事だし
じっさいうれしいし楽しいものね~


さすがにダイエットだけはうまくいかないくなるけど
この後でまた頑張るしかな~い

そのためにも思いっきり楽しんできます



~昨日の家事~

フローリングワイパーかけ
ウェットシート使用

お洗濯


あれ?他になんにもしてない(ーー;)





~昨日のごはん~


20170712185256aa3.jpg

豆乳ヨーグルト(104)
豆乳100ml(52)  飲むヨーグルト100ml(43)  希少糖3g(9) レモンオイル一滴

常温のお水




201707121853097c8.jpg

朝ごはん 499キロカロリー

ほうれん草の卵焼き (220)
卵108g(163) ほうれん草38g(8) ヒマワリ油4g(36)トマト70g(13)

人参とミョウガのぬか漬け60g(16)

小松菜のお味噌汁(30)

ひじきと大豆の混ぜご飯 (229)
ひじきと大豆の煮物(78)
ごはん90g(151)

リンゴ酢15g(4)

冷たいハトムギ茶



20170712185321808.jpg

おやつ 71キロカロリー

ミニトマトのメープルシロップがけ (65)
ミニトマト130g (38) メープルシロップ10g(27)

アイスコーヒー(6)


昨日発見した美味しい組み合わせ
(^ν^)



2017071218533366d.jpg
蕎麦待ちの図


20170712185344827.jpg
冷たいお蕎麦


夜ごはん 572キロカロリー

厚揚げ焼き (164)
厚揚げ一枚(145) ネギ 50g(14) お醤油・鰹節(5)

メカブ(6)

ししゃも4尾(48)

きゅうりのぬか漬け125g(34)

冷たいお蕎麦(320)
ひと束(310) 麺つゆ、ネギ(30)

冷たいハトムギ茶



昨日の摂取カロリー
1,246キロカロリー

ちょっと少なかった〜

でも食べ過ぎた後だし
今日も高カロリーな日だからね






昨日のエクササイズ

お散歩前f後の体操

お散歩 往復階段使用
48分 4,993歩 3.8km

朝のお散歩はもう少し歩きたくなって
いつものコースから寄り道しました
やっぱりたくさん食べたからかなあ

そんなんじゃリカバリーできないけど
まあ気分の問題だからね~





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[2017/07/13 08:15 ] | だいえっとダイエット | コメント(0) | トラックバック(0)
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